الرجيم والتخسيس

4 نصائح غذائية ستشعرك بالشبع أثناء تناول الطعام

4 نصائح غذائية ستشعرك بالشبع أثناء تناول الطعام

هل جربتي يوماً تناول وجبة كبيرة مليئة بالخبز والدهون وبعدها بفترة قصيرة عدتي وشعرتي بالجوع، وعكس ذلك يوماً تناولتي وجبة صغيرة غنية بالألياف الصحية وشعرت بالشبع فوراً وبفترة قصيرة بعد تناولك لقيمات، نعم فيجب أن تعلمي أن هنالك أنواعاً معينة من الأطعمة الصحية تحقق شعوراً كبيراً بالشبع عكس تلك الأطعمة المليئة بالدهون والنشويات، إليكِ تلك الأطعمة التي ستحقق لكِ الشبع …

أكمل القراءة »

كيف تحافظين على وزنك أثناء الحمل

كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل تتعرض معظم السيدات بعد انقضاء فترة الحمل الى مشكلة كبيرة تكمن فى زيادة وزنهن بشكل كبير قد تصل الى أكثر من 20 كجم. ولكى تتلاشى حدوث ذلك فانه يجب المواظبة على أداء بعض التمرينات الرياضية والحفاظ على تناول غذاء متوازن لأن ذلك هذا هو حجر الأساس للحصول على حمل صحي خال من المشاكل. وفى …

أكمل القراءة »

نظام رجيم الحوامل كامل سهل وبسيط

رجيم الحوامل من أجل جسم رشيق ومتناسق

رجيم الحامل من أجل جسم رشيق ومتناسق المرأة الحامل عادة ما تصاب بشيء من نقص الشهية والغثيان وعسر الهضم أو يمكننا القول أنها تتعرض لاضطراب بشكل عام فى الوظائف الغذائية للجسم. وهو ما يؤدي الى الشعور بالجوع فى أوقات كثيره وفى مواعيد مختلفة وتناول الكثير من الوجبات الدسمة والثقيله فى أوقات غير منتظمة. كل هذا بالطبع يؤدي إلى زيادة الوزن …

أكمل القراءة »

مميزات وعيوب رجيم البيض المسلوق للتخسيس

رجيم البيض للتخسيس

أهم مميزات وعيوب رجيم البيض المسلوق للتخسيس بشكل عام فى أى نظام غذائي يهدف إلى تخليص الجسم من الدهون وإنقاص الوزن بصورة كبيرة فأنت تحتاج الى خفض مستوى الكربوهيدرات ورفع البروتين إلي معدلات أعلى, وذلك للحصول على حرق أعلى للسعرات الحرارية وبالتالى خسارة مقدار كبير من الوزن الزائد. وفى رجيم البيض المسلوق يتم الاعتماد بشكل أساسي على عنصرين يكمل كل …

أكمل القراءة »

جدول رجيم بذور الكتان لانقاص 7 كجم فى أسبوع

رجيم بذور الكتان لانقاص 7 كجم فى أسبوع

جدول رجيم بذور الكتان لانقاص 7 كجم فى أسبوع نقدم لكم فى هذا المقال نظام رجيم غذائي يمكنه إنقاص الوزن في غضون أسبوع ويقوم بالتركيز على إنقاص هذا الوزن الكبير من الدهون فقط وليس السوائل مثلا وهو ما يصعب من عملية تكونها من جديد بعد الانتهاء من مزاولة النظام مادمت تعتمد فى غذائك اليومى على نظام غذائي صحي متكامل العناصر …

أكمل القراءة »

رجيم الكمون الحارق للدهون

رجيم الكمون الحارق للدهون

رجيم الكمون الحارق للدهون إن كنت ممن تكثر لديهم الدهون فى منطقة البطن خصيصاً وترغب فى التخلص من تلك الدهون من البطن وانقاص وزنك بشكل عام فعليك بهذا الرجيم الساحر فهو يتربع على عرش الأنظمة الغذائية التى لا تسبب أى أمراض جانبية ما دمت تحرص معه على ريجيم صحى متوازن العناصر والمكونات. ورجيم الكمون رجيم سهل وسريع يعتمد بشكل أساسي …

أكمل القراءة »

رجيم الماء فقط للتخسيس والتخلص من السموم

رجيم الماء فقط للتخسيس والتخلص من السموم

رجيم الماء فقط للتخسيس والتخلص من السموم لا تتعجب عزيزي القارىء من هذا العنوان فبالطبع لا يمكن أن يعيش الانسان على الماء فقط, ولا يمكن أن ينصح أى أحد بشرب الماء فقط لمدة أسبوع مثلا كي ينقص وزنه, وقد يعد هذا ضرباً من الجنون فأبسط الأشياء التى يمكن الرد بها هو أن الماء أصلا ليس مصدراً للطاقة, ولكن المقصود بالماء …

أكمل القراءة »

رجيم الشوفان لانقاص الوزن فى أسبوع

رجيم الشوفان لانقاص الوزن فى أسبوع

رجيم الشوفان لانقاص الوزن فى أسبوع من الملاحظ لجميع المهتمين بالرجيم بهدف التخسيس أن أغلب الأنظمة الغذائية وأنظمة الحمية والتخسيس أصبحت تعتمد على الشوفان بشكل كبير كوجبة افطار أو على الأقل كعنصر أساسي فى وجبة الافطار. فلماذا هذا الاهتمام الكبير بالشوفان على عكس ما كان معروف من قبل؟ السر عزيزي القارىء هو أن الكثير من الخبراء قد أجمعوا على أن …

أكمل القراءة »

رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن الزائد

رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن الزائد

رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن الزائد يختلف مقدار الاحتياج للسعرات الحرارية من شخص الى آخر ولكن بشكل عام جميعنا نحتاج إليها كي يقوم الجسم بوظائفه الحيوية الأساسية بشكل طبيعى. ولا يجب إهمال أى عنصر غذائي حتى لا تتأثر بهذا المنظومة كلها التى تعمل وفقاً عليها جميع أجهزة الجسم فمع كل حركة تقوم بها. يتم حرق عدد من السعرات للقيام بأى …

أكمل القراءة »