اللياقة البدنية

6 نصائح للتخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية

6 نصائح للتخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية

من المشكلات التي تواجهها المرأة بعد الولادة القيصرية، هي عدم قدرتها على التخلص من بروز البطن، وتحار فيما يمكن أن تفعله للتخلص منها في أسرع وقت. وتشير دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد إلى أن هناك العديد من الوسائل الطبيعية، التي يمكن من خلالها اتخلص من بروز البطن بعد الولادة، والتي توضحه في السطور التالية. الرضاعة الطبيعية المفتاح الرئيسي …

أكمل القراءة »

تمارين فعالة لشد عضلات البطن والخصر فى اسبوع

تمارين لشد عضلات البطن والخصر فى اسبوع

كيف تشد عضلات البطن في اسبوع؟ في هذا الموضوع سنحاول الاجابة على التساؤل الذي طالما سأله الكثيرون من الرجال والنساء: كيف تشد عضلات البطن في اسبوع، من خلال عرض بعض تمارين شد عضلات البطن والخصر للرجال والنساء والبنات فى أقل من اسبوع. ولكن ينبغي أولا ادراك هذا الأمر جيداً: هل لديك زيادة في الدهون وترهل في عضلات البطن أم لا؟ …

أكمل القراءة »

تمارين للتخلص من دهون البطن والكرش والخصر للنساء

تمارين للتخلص من دهون البطن والكرش للنساء

تمارين للتخلص من دهون البطن والخصر  نقدم لك عزيزتى صديقة موقع دندونه في هذا التقرير المبسط عدداً من تمارين التخلص من البطن المترهلة والكرش والخصر للنساء. ان التخلص من الكرش أو البطن المترهلة ليست مهمة صعبة كما تتوهم الكثيرات من السيدات, وانما هو شيء في متناول يدك فلا تقلقى. كل ما عليك هو اتباع مجموعة من الارشادات والخطوات التي تبدأين …

أكمل القراءة »

أفضل 5 تمارين رياضية لشد البطن والارداف للنساء

Exercises-for-the-buttocks-and-table-calories

أفضل 5 تمارين رياضية لشد البطن للنساء لاشك أن المرأة تحديدا هي الأكثر حاجة من الرجل لأفضل تمارين رياضية لشد البطن والارداف المترهلة، إذ أنه من أكثر الأمور التي تؤرق المرأة وتزيد من اضطرابها وحيرتها وحزنها ظهور الترهلات والشحوم في جسمها ولا سيما منطقة البطن والخصر والارداف. لذلك نقدم في هذا التقرير أفضل 5 تمارين رياضية تساعد فى شد البطن …

أكمل القراءة »

تمارين لازالة الكرش والارداف للرجال والنساء

تمارين لازالة الكرش والارداف

تمارين لازالة الكرش والارداف للرجال والنساء  هناك العديد من تمارين إزالة الكرش والارداف ممكن القيام بها، إلا أن ذلك ربما لا يكون مفيدا، ويكون مجهودا ضائعا إذا ظل الإنسان يقوم بنفس الأسباب التي تربي الكروش. لذلك فانه قبل التفكير في عملية ازالة الكرش، والبحث عن تمارين للتخلص من الكرش وشد البطن فانه لابد أولا من التعرف على أسباب تكون الكرش، …

أكمل القراءة »

3 تمارين لشد الجسم المترهل للرجال والنساء

تمرين الكرة لشد الجسم المترهل

3 تمارين لشد الجسم المترهل للرجال والنساء وحرق الشحوم  شد الجسم المترهل هو من الطموحات التي يطمح اليها الرجال والنساء على حد سواء, وكل من يعاني من الترهلات وزيادة الدهون بمنطقة البطن يرغب فى شد الجسم المترهل بدون اللجوء الى الجراحة. والبطن المترهلة تعد من المشكلات التي تصيب عددا غير قليل وقد ينعكس ذلك عليهم صحيا ونفسياً. ولكل من يبحث …

أكمل القراءة »

أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن والخصر بسرعة

افضل تمارين لشد البطن بسرعه

أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن والخصر نقدم لكم في هذا المقال أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن والخصر فى أسبوع. وهذه التمارين تناسب كل من المبتدئين والرجال والنساء على حد سواء. ويرى بعض الناس أن التخلص من الدهون في منطقة البطن وشد البطن بالنسبة لهم شيئا مستحيلا لا يمكن إنجازه أو تطبيقه، وأنه حلم بعيد المنال يصعب تحقيقه على …

أكمل القراءة »

3 تمارين لتقوية عضلات البطن للرجال والنساء

تمارين لتقوية عضلات البطن

3 تمارين لتقوية عضلات البطن للرجال والنساء نقدم لك اليوم عزيزتى صديقة موقع دندونه فى هذا الموضوع مجموعة منتقاة من أفضل تمارين عضلات البطن للتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن. هذه المجموعة من التمارين تناسب الرجال والنساء وخاصة بعد الولادة حيث تكون البطن فى أضعف حالاتها, كما تناسب المبتدئين أيضاً. أيضاً يمكن استخدام هذه التمارين فى تقوية عضلات البطن والوسط …

أكمل القراءة »

افضل تمارين البطن بعد الولادة

تمارين شد ترهلات البطن بعد الولادة

تمارين شد ترهلات البطن بعد الولادة نقدم لك عزيزتى صديقة موقع دندونه في هذا الموضوع أهم مجموعة من تمارين شد البطن وترهلاتها لما بعد الولادة, ومن هذه التمارين ما يساعد على شد البطن والصدر فى اسبوع. والتى يمكن أن تغنيك عن استخدام حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية, أو استخدام كريمات شد ترهلات البطن. فالمرأة أثناء فترة الحمل تتعرض لزيادة …

أكمل القراءة »

تمرين الاستلقاء على البطن للتخلص من الكرش

تمرين الاستلقاء على البطن للتخلص من الكرش والمؤخرة نقدم لكم في هذا التقرير المبسط ومن خلال الفيديوهات التالية بعضا من تمارين التخلص من البطن المترهلة. والتخلص من البطن المترهلة ليس بالشيء الصعب أو المستحيل، وإنما هو شيء في متناول يدك فلا تقلق كل ما عليك هو اتباع مجموعة من الإجراءات والخطوات التي تبدأ بها طريقا صحيا سليما بعيدا عن البطن …

أكمل القراءة »